... czyli 10 strategii biznesowych na których opiera sie przemysł fitness 1. "STRACISZ 5 KG W 2 DNI" Producenci takich produktów jak ognia unikają słowa TŁUSZCZ - wszystko co stracisz to woda, która wkrótce zostanie uzupełniona. 5 kg tłuszczu to około 35 tysiecy kalorii, aby taką ilość spalić, należy na przykład maszerować przez 117 godzin ! 2. [...]
[...] treningowy ma służyć Do wyboru mamy (w uproszczeniu): Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia strukturalna Wytrzymałość 2. Wybór celu wyznaczy ci liczbę powtórzeń w serii jaką powinieneś wykonywać : Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 [...]
[...] (home) -PORĘCZ DO ŚCIANY (semi-pro) -REGULOWANE STOJAKI (home) -ŁAWKA DWUSTRONNIE REGULOWANA (home) -reszta sprzętu to samoróbki i inne firmy wiec nie będę tego opisywał Zaczynamy od Drążka zalety: -solidny profil(nie boję się na nim podciągać a jak wiadomo bezpieczenstwo to podstawa) -możliwość podciągania się na wiele sposobów(szeroki,wąski [...]
[...] do stolicy województwa tłumy. Tytani przed katowickim Spodkiem Dzięki Fit Life Expo pierwszy raz w Polsce odbyły się eliminacje najbardziej prestiżowych zawodów strongmanów, czyli Arnold Classic Australia 2018. Dziesięciu tytanów z kilku kontynentów rywalizowało w tak widowiskowych konkurencjach jak m.in. martwy ciąg, spacer farmera, uchwyt [...]
[...] Po klientach przychodzących w ostatnich dniach do moich sklepów sądze, że uderzyła w Polskę plaga przeziębień, więc w dzisiejszym numerze zdradzę kilka pomysłów jak walczyć z brakiem odporności organizmu. Mądry Polak po szkodzie, czyli jak dbać o skuteczną profilaktykę, żeby cieszyć się pełnym zdrowiem i formą cały rok... Odporność [...]
[...] zdziała, jeśli w naszych jelitach zagnieździła się flora bakteryjna charakterystyczna dla ludzi otyłych. Na otyłość, która już stała się światową epidemią, wpływają różne czynniki: zbyt bogate pożywienie, zmniejszona aktywność fizyczna, predyspozycje genetyczne. Dodatkowym czynnikiem może być skład flory jelitowej - kwestia do tej pory [...]
[...] więc znaleźć w HST? - ćwiczenia złożone i izolowane (np. przysiad jak również zginanie ramion stojąc) - trening całego ciała 3 razy w tygodniu (popularna metoda wśród siłaczy ery przedsterydowej) - zmiana wykorzystywanego obciążenia w zależności od stopnia wytrenowania mięśnia (progresja ciężaru) - zmiana ilości powtórzeń (im ciężar jest [...]
[...] o właściwościach toksycznych. Związki te można podzielić na trzy główne grupy: -produkty utleniania, np. nadtlenki, hydronadtlenki oraz epoksydy, -produkty polimeryzacji, czyli łączenia się ze sobą różnych trójglicerydów lub kwasów tłuszczowych w obrębie tego samego trójglicerydu, -produkty cyklizacji, czyli tworzenia pierścieni wskutek [...]
[...] to fajnie mieć nad nim kontrolę i wygrywać "rywalizacje", mniej więcej taki był mechanizm. Ogl grubo. Suma sumarum przy 176cm wzrostu zjechałem do 32kg, prawie się wykończyłem, długie tygodnie byłem warzywem, a chociażby nauka chodzenia trwała kolejne pół roku @-| No i dobra koniec smetów, wyszedłem ze szpitala z wagą 50kg i dalszą presją, [...]
Zastanawiałem się czy zakładać ten temat w dziale, ale uznałem że crossfit jest tak raczkującą dyscypliną że lepiej założyć go tutaj , gdzie wpadają zapaleńcy a nie na forum regionalnym. Chciałbym żebyście opisali miejsca gdzie ćwiczyli ze swoich miejscowości. Ewentualnie szukali tutaj odpowiedzi gdzie można poćwiczyć. Nie chodzi mi tylko o [...]
[...] Kluczem do zachowania zdrowia i prawidłowej wagi wg twórcy tego programu żywieniowego, jest konieczność zrezygnowania z przetworzonych węglowodanów, będących główną przyczyną tycia - są one trawione w ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć [...]
[...] od dłuższego czasu postanowiłam coś zmienić i tak oto jestem tutaj. Dam z siebie wszystko co mogę aby nie zawieść siebie i Was. Moje wcześniejsze zmagania można zobaczyć w poprzednim dzienniku: DT 1 Ponad miesiąc było to takie próbowanie różnych metod,zapoznanie z treningiem dzielonym i ogólnie takie błądzenie we mgle. Ankieta: Wiek : [...]
Witam! Przeglądając codzienne SFD zawsze natykam się na artykuł typu: "czy mój trening jest dobry, co o nim sądzicie, skomentujcie go..." itp.,itd..Postanowiłem więc napisać artykuł dotyczący planowania treningu dla każdego.Na wstępie chciałbym jednak powiedzieć, że moim zdaniem planowaniem swojego treningu każdy powinien zająć się sam, gdyż to on [...]
[...] dzieje, poszukiwania diety idealnej doprowadziły do rozwalenia metabolizmu, tutaj się reperuje Chyba nie ma, co powielać, ostatnie moje zmagania i ich efekt można zobaczyć http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013%2FFILONKA-t953383.html Dieta: Ma zmierzać do redukcji ale i poprawy wrażliwości insulinowej czyli zero cukrów, zero [...]
[...] Właściwy wybór jego źródeł jest więc jednym z kluczowych elementów diety paleolitycznej. Dieta naszych przodków zawierała spore ilości mięsa dzikich zwierząt, przy czym wyobrażenie zgodnie z którym zjadali oni tylko najchudsze jego części jest zgoła nieprawdziwe. Za przysmak uchodziły mózgi i szpik kostny, będące znakomitym źródłem [...]
[...] lata i prawie udało mi się dojść do otyłości I stopnia. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok 75 kg (wzrost 178 cm), najlepiej się czułam przy 72 kg. Jadłam „w miarę czysto” 4-5 posiłków dziennie, dużo warzyw, dobre węglowodany, mało słodyczy, żadnych gazowanych napojów, soków owocowych, itd. Jak się robiło trochę więcej, to się jakiś [...]
[...] w siłowaniu na ręce. 08 maja 2009 roku na terenie Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku przyjechała sama czołówka polskich, armwrestlingowych studentów, by walczyć w „I Akademickim Pucharze Polski w Armwrestlingu". Nie zabrakło zarówno gospodarzy, czyli zawodników z północnej części Polski, jak i sportowców z innych części kraju. A [...]
[...] na siłownię,więc po około 6u miesięcy absencji od jakichś systematycznych ćwiczeń i w ogóle od siłowni postanowiłem wszystkimi możliwymi sposobami jakoś zacząć wreszcie ćwiczyć.Problem pojawia się zaraz na początku,gdyż pozostają mi tylko warunki domowe,jednakże zdam się na pomysłowość i wykorzystanei tego co się da zrobić bez specjalnego [...]
[...] Obecnie jest chyba na receptę tylko. 2) Efekty pozytywne: >BEZSENNOŚĆ Może być ona zarówno plusem jak i minusem (zalezy co kto lubi:) >EUFORIA I LUBOŚĆ DO ŚWIATA Proste rzeczy sprawiają przyjemność, zwykły spacer czy szlug jest spełnieniem wszystkich marzeń. Świat jest piękny, a ty możesz zwalczyć zło znajdujące się na nim Chcesz wszystkim [...]
[...] znajdzie się na sfd. Żaden ssak na świecie (oprócz człowieka), będąc dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak to urządziła natura. Jeśli chodzi o koty to my ludzie nauczyliśmy je pić mleko. Koty które go nie piją żyją dwa razy dłużej (co zostało naukowo udowodnione). Obecnie mleko zostało zastąpione specjalnym pożywieniem, które ze smakiem [...]
Trening - zrób to sam
